Cos’è la Gotu Kola?
Considerata “l’erba della longevità“, la centella asiatica è un alimento base nella medicina tradizionale cinese, indonesiana e ayurvedica.
I praticanti affermano che la pianta medicinale ha il potere di aumentare le capacità intellettuali, curare i problemi della pelle e promuovere la salute del fegato e dei reni, e alcuni studi sembrano concordare.
Continua a leggere per scoprire come la centella asiatica può aiutare a migliorare la tua salute e il tuo benessere generali.
1. Gotu Kola: Può aiutare a potenziare la funzione cognitiva
Un piccolo studio del 2016 ha confrontato gli effetti dell’estratto di centella asiatica e dell’acido folico nel potenziare la funzione cognitiva dopo un ictus.
Questo piccolo studio ha valutato l’impatto su tre gruppi di partecipanti: uno che assumeva 1.000 milligrammi (mg) di centella asiatica al giorno, uno che assumeva 750 mg di centella asiatica e uno che assumeva 3 mg di acido folico al giorno.
Sebbene la centella asiatica e l’acido folico fossero ugualmente utili nel migliorare la cognizione generale, la centella asiatica era più efficace nel migliorare il dominio della memoria.
Uno studio separato ha esaminato gli effetti di miglioramento cognitivo dell’estratto di acqua di centella asiatica sui topi.
Sebbene sia i topi giovani che quelli vecchi abbiano mostrato miglioramenti nell’apprendimento e nella memoria utilizzando il Morris Water Maze, l’effetto era maggiore nei topi più anziani.
Modalità d’uso: Assumere da 750 a 1.000 mg di centella asiatica al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta.
2. Gotu Kola: Può aiutare a curare la malattia di Alzheimer
La centella asiatica ha la capacità di migliorare la memoria e la funzione nervosa, il che le conferisce un potenziale nel trattamento del morbo di Alzheimer.
In effetti, uno studio del 2012 sui topi ha scoperto che l’estratto di centella asiatica ha avuto un effetto positivo sulle anomalie comportamentali nei topi con malattia di Alzheimer.
L’estratto ha anche dimostrato, in studi di laboratorio e su animali, di avere un modesto effetto sulla protezione delle cellule cerebrali dalla tossicità.
Questo potrebbe anche proteggere le cellule dalla formazione della placca associata all’Alzheimer.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare esattamente come la centella asiatica potrebbe essere usata per curare l’Alzheimer.
Se sei interessato ad aggiungerlo al tuo piano di trattamento, parla con il tuo medico prima dell’uso.
Modalità d’uso: Assumere da 30 a 60 gocce di estratto liquido di centella asiatica 3 volte al giorno. I dosaggi possono variare tra i produttori, quindi segui sempre attentamente le indicazioni sulla bottiglia.
3. Gotu Kola: Può aiutare a ridurre l’ansia e lo stress
I ricercatori in uno studio sugli animali del 2016 hanno scoperto che la centella asiatica ha un effetto anti-ansia sui topi maschi che sono stati privati del sonno per 72 ore.
La privazione del sonno può causare ansia, danno ossidativo e neuroinfiammazione.
I topi a cui è stata somministrata la centella asiatica per cinque giorni consecutivi prima di subire la privazione del sonno hanno manifestato un comportamento ansioso significativamente inferiore. Hanno anche sperimentato una migliore attività locomotoria e meno danni ossidativi.
Una revisione del 2013 Trusted Source di medicinali a base di erbe anti-ansia ha anche concluso che la centella asiatica ha un effetto anti-ansia acuto.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
Modalità d’uso: assumere 500 mg di estratto di centella asiatica due volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta.
Puoi assumere fino a 2.000 mg al giorno in caso di ansia estrema.
4. Gotu Kola: Può agire come un antidepressivo
L’effetto positivo della centella asiatica sulla funzione cerebrale può anche renderlo un efficace antidepressivo.
Una recensione di 2016 Trusted Source supporta questi risultati, in parte a causa di uno studio su 33 persone con disturbo d’ansia generalizzato.
Ai partecipanti è stato chiesto di assumere la centella asiatica al posto del loro farmaco antidepressivo per 60 giorni.
Hanno auto-riferito una diminuzione dello stress, dell’ansia e della depressione.
Un altro studio discusso nella revisione ha valutato l’effetto della centella asiatica sui ratti indotti da depressione cronica.
Il rimedio a base di erbe ha avuto un effetto positivo su alcuni elementi della depressione comportamentale, tra cui peso corporeo, temperatura corporea e frequenza cardiaca.
Modalità d’uso: Assumere 500 mg di centella asiatica due volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta.
Puoi assumere fino a 2.000 mg al giorno durante i periodi di depressione intensificata.
5. Gotu Kola: Può migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore
La ricerca di 2001 Trusted Source ha scoperto che la centella asiatica può ridurre i problemi di ritenzione di liquidi, gonfiore alle caviglie e circolazione legati al prendere voli che durano più di tre ore.
Ai partecipanti che hanno manifestato una malattia venosa superficiale da lieve a moderata con vene varicose è stato chiesto di assumere la centella asiatica per due giorni prima del volo, il giorno del volo e il giorno dopo il volo.
I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno assunto l’integratore hanno sperimentato una ritenzione di liquidi e un gonfiore alle caviglie significativamente inferiori rispetto a quelli che non l’hanno fatto.
La ricerca precedente ha anche dimostrato che la centella asiatica può essere utile nel trattamento delle vene varicose.
Ciò può essere dovuto al fatto che la centella asiatica ha un effetto metabolico positivo sul tessuto connettivo della parete vascolare.
Modalità d’uso: Assumere da 60 a 100 mg di estratto di centella asiatica 3 volte al giorno per una settimana, prima e dopo ogni volo.
Puoi anche massaggiare l’area interessata con una crema topica contenente l’1% di estratto di centella asiatica.
6. Gotu Kola: Può aiutare ad alleviare l’insonnia
Data la sua capacità percepita di trattare l’ansia, lo stress e la depressione, la gotu kola può anche essere usata per trattare l’insonnia che a volte accompagna queste condizioni.
Alcuni considerano questo rimedio a base di erbe un’alternativa sicura ai farmaci da prescrizione usati per trattare l’insonnia e altri disturbi del sonno.
Sebbene ricerche precedenti suggeriscano che la centella asiatica può aiutare a curare i disturbi del sonno, sono necessari ulteriori studi per confermare questi risultati.
Modalità d’uso: Assumere da 300 a 680 mg di estratto di centella asiatica 3 volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta.
7. Può aiutare a ridurre la comparsa delle smagliature
Secondo una recensione del 2013 Trusted Source, la centella asiatica può ridurre la comparsa delle smagliature.
Si pensa che i terpenoidi presenti nella centella asiatica aumentino la produzione di collagene nel corpo.
Questo può aiutare a prevenire la formazione di nuove smagliature, oltre a aiutare a guarire eventuali segni esistenti.
Modalità d’uso: Applicare una crema topica contenente l’1% di estratto di centella asiatica sulla zona interessata più volte al giorno.
8. Gotu Kola: Può favorire la guarigione delle ferite e ridurre al minimo le cicatrici
I ricercatori in uno studio del 2015 sui ratti hanno scoperto che la medicazione per ferite contenente centella asiatica ha avuto effetti curativi su più tipi di ferite.
Ciò include tagli netti da oggetti appuntiti, lacrime irregolari causate da traumi da corpo contundente e tessuti infetti.
Sebbene promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
Modo d’uso: applicare un unguento contenente l’1% di estratto di cola di gotu sulla zona interessata più volte al giorno. Se la ferita è profonda o comunque grave, consultare il medico prima dell’uso.
9. Gotu Kola: Può aiutare ad alleviare i dolori articolari
Le proprietà antinfiammatorie della centella asiatica possono essere utili nel trattamento dell’artrite.
In effetti, uno studio del 2014 sull’artrite indotta da collagene nei ratti ha rilevato che la somministrazione orale di centella asiatica riduce l’infiammazione articolare, l’erosione della cartilagine e l’erosione ossea.
Il suo effetto antiossidante ha avuto anche un effetto positivo sul sistema immunitario.
Modalità d’uso: Assumere da 300 a 680 mg di estratto di centella asiatica 3 volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta.
10. Gotu Kola: Può avere un effetto disintossicante
La ricerca più recente sta esaminando l’effetto della centella asiatica sulla tossicità epatica e renale.
Secondo uno studio sugli animali del 2017, la centella asiatica può essere utilizzata per sopprimere gli effetti collaterali tossici dell’antibiotico isoniazide.
L’isoniazide è usato per trattare e prevenire la tubercolosi.
Ai ratti sono stati somministrati 100 mg di centella asiatica per 30 giorni prima di ricevere l’antibiotico.
Questi ratti hanno sperimentato una minore tossicità nel complesso. I ratti che hanno manifestato tossicità nel fegato e nei reni hanno ripreso a livelli quasi normali dopo aver ricevuto la centella asiatica.
Sono necessarie ulteriori ricerche per espandere questi risultati.
Modalità d’uso: assumere da 30 a 60 gocce di estratto liquido di centella asiatica 3 volte al giorno per un massimo di 14 giorni alla volta. I dosaggi possono variare tra i produttori, quindi segui sempre attentamente le indicazioni sulla confezione.
Potenziali effetti collaterali e rischi
La centella asiatica è generalmente ben tollerata.
In alcuni casi, può causare mal di testa, mal di stomaco e vertigini.
Iniziare con una dose bassa e arrivare gradualmente a una dose piena può aiutare a ridurre il rischio di effetti collaterali.
Dovresti prendere solo la centella asiatica per due-sei settimane alla volta. Assicurati di fare una pausa di due settimane prima di riprendere l’uso.
Se applicato localmente, la centella asiatica ha il potenziale di causare irritazioni alla pelle.
Dovresti sempre eseguire un patch test prima di procedere con un’applicazione completa.
Le erbe non sono monitorate dalla FDA e si è scoperto che la cola ha livelli pericolosi di metalli pesanti a causa della coltivazione in terreni contaminati.
Scegli di acquistare prodotti da fonti affidabili.
Team Laboratori Geneo
